Supplementi della menopausa: efficacia, effetti collaterali e sicurezza

Alcune persone potrebbero voler assumere integratori, come il cohosh nero e le vitamine, per alleviare i sintomi della menopausa. Tuttavia, ci sono poche prove che questi integratori abbiano un effetto significativo sui sintomi della menopausa.

Questo articolo discute di integratori comuni che le persone possono usare per gestire i sintomi della menopausa. Discute anche l’efficacia e tutti i potenziali effetti collaterali di questi integratori.

esistono sesso e genere sugli spettri. Ai fini di questo articolo, usiamo "maschio" e "femmina" per fare riferimento al sesso di una persona assegnato alla nascita. Scopri di più.

Cosa sono la perimenopausa e la menopausa?

La menopausa è il termine clinico per quando i livelli di estrogeni di una persona scendono e smettono di mestruare. L’era della menopausa varia da 40 a 58 anni, sebbene le femmine negli Stati Uniti di solito passino attraverso la menopausa intorno ai 52 anni.

Tuttavia, la menopausa non si verifica tutte in una volta. In media, ci vogliono circa 4 anni per passare alla menopausa. La perimenopausa descrive questo periodo di transizione. Durante questo periodo, i periodi di una persona possono cambiare in:

Una persona sta attraversando la menopausa quando non mestruano per 12 mesi.

I sintomi della menopausa possono svilupparsi durante la perimenopausa e possono includere:

Fampe calde
Difficoltà a dormire
Cambiamenti dell’umore
Dryness vaginale
Perdita di densità ossea
Aumento dei livelli di colesterolo

Scopri di più sui sintomi della menopausa.

Secondo una revisione degli studi del 2005, circa i due terzi di Le donne hanno sintomi di menopausa durante la perimenopausa. Fino al 90% delle donne chiede consigli da un operatore sanitario sulla gestione dei sintomi della menopausa. I sintomi della menopausa possono variare ampiamente da persona a persona e possono durare per diversi anni.

È importante ricordare che gli integratori della menopausa non sono regolati dalla Food and Drug Administration (FDA). I prodotti possono avere miscele proprietarie, il che significa che la società non elenca le quantità degli ingredienti sulla confezione del prodotto. Inoltre, i prodotti possono contenere ingredienti attivi o inattivi che non sono elencati.

Le persone dovrebbero discutere di assumere integratori con un professionista sanitario o un farmacista. Alcuni integratori possono causare effetti collaterali e interagire con i farmaci da prescrizione o non prescrizione. Gli integratori possono alleviare i sintomi della menopausa. Inoltre, l’NCCIH rileva che ci sono poche ricerche sulla sicurezza a lungo termine degli integratori alimentari.

Scopri di più sui rimedi naturali per la menopausa.

Di seguito sono riportati alcuni integratori in menopausa una persona Può usare, insieme alla loro efficacia e a qualsiasi potenziale effetto collaterale.

Black Cohosh

Cohosh nero è uno dei più comuni integratori di menopausa a base di erbe.

I nativi americani hanno usato questa pianta per trattare condizioni come febbre, tosse e mestruazioni irregolari. I coloni europei hanno anche usato il cohosh nero per supportare la salute riproduttiva femminile.

Più recentemente, le persone possono usare il cohosh nero per trattare i sintomi della menopausa come:

Fampe calde
Sudorazione notturna
Dryness vaginale
Irritabilità

Inizialmente, gli scienziati pensavano che il cohosh nero funzionasse come estrogeni. Studi più recenti suggeriscono che questa erba funziona imitando i neurotrasmettitori:

Tuttavia, non ci sono prove che suggeriscono che il cohosh nero abbia un effetto sui livelli ormonali nel corpo, incluso l’estradiolo.

Studi più vecchi hanno suggerito che il cohosh nero può essere efficace per il sollievo dei sintomi della menopausa, da soli o in combinazione con altre erbe. Tuttavia, ricerche più recenti suggeriscono che Black Cohosh non ha alcun effetto significativo sui sintomi della menopausa. Gli autori notano che su questo argomento devono essere condotte una ricerca più di alta qualità. Il National Institutes of Health (NIH) afferma che Black Cohosh non sembra interagire con alcun farmaco. Tuttavia, le persone dovrebbero sempre chiedere a un operatore sanitario prima di assumere qualsiasi integratori per assicurarsi che sia sicuro da usare con altri farmaci.

Tuttavia, il Memorial Sloan Kettering Cancer Center avverte che Black Cohosh può interagire con i seguenti farmaci :

Tamoxifen: Black Cohosh può interferire con il modo in cui funziona il tamoxifene.
farmaci chemioterapici: il cohosh nero può aumentare la tossicità dei farmaci chemioterapici doxorubicina e docetaxel.
Cytocrome P450 3A4: questo enzima gioca un ruolo importante nella metabolizzazione dei medicinali. Black Cohosh può interagire con i farmaci che questo enzima metabolizza.
Simvastatina: il cohosh nero può aumentare gli effetti collaterali che una persona sperimenta con la simvastatina.

, poiché la FDA non regola il cohosh nero, è difficile sapere quali ingredienti utilizza un produttore per il loro prodotto. Alcuni prodotti possono avere adulteranti, il che significa che i produttori possono sostituire il cohosh nero con ingredienti sintetici simili.

Il NIH afferma che, in tutto il mondo, ci sono stati almeno 83 casi di danno epatico legati all’uso di cohosh nero. L’organizzazione afferma che ciò può essere in parte dovuto a adulteranti e impurità. Tuttavia, non vi è stata alcuna analisi indipendente del legame tra cohosh nero e danno epatico.

Inoltre, la quantità di cohosh nero può variare da un supplemento al supplemento. Questa varianza rende più difficile determinare se una persona sperimenterà effetti collaterali a seguito di una dose più elevata.

Gli effetti collaterali dall’assunzione di cohosh nero possono includere:

sanguinamento uterino
Dolore al seno
Dolore muscoloscheletrico e disagio

Le persone che assumono dosi più grandi possono sperimentare effetti gastrointestinali come gonfiore e crampi.

Effetti collaterali meno comuni includono:

calcio e vitamina D

Ogni persona ha livelli di calcio nel proprio corpo. Le femmine adulte hanno circa 1.200 grammi (g) di calcio nei loro corpi e questo livello rimane coerente fino a quando i livelli di estrogeni diminuiscono durante la menopausa.

Scopri di più sul calcio.

Anche la vitamina D gioca un ruolo nella salute delle ossa. Durante la menopausa, la densità ossea di una persona può diminuire, portando all’osteoporosi. Non avere abbastanza calcio e vitamina D è un fattore di rischio per questa condizione.

Scopri di più sulla vitamina D.

La sperimentazione dell’iniziativa per la salute delle donne ha studiato gli effetti degli integratori di calcio e vitamina D sui sintomi della menopausa. I partecipanti hanno preso 1000 mg di calcio e 400 unità internazionali (UI) di vitamina D nel corso dello studio e i ricercatori hanno seguito i partecipanti dopo una media di 5,7 anni.

I ricercatori hanno scoperto che non vi era alcuna differenza nei sintomi tra il gruppo che prendeva integratori e il gruppo che non lo faceva. I disturbi del sonno, i livelli di energia e il benessere emotivo erano simili tra i due gruppi, portando i ricercatori a concludere che è improbabile che gli integratori di calcio e vitamina D abbiano un effetto sui sintomi della menopausa.

Effetti collaterali e Sicurezza

Le femmine dovrebbero mirare a ingerire 1.000 mg di calcio al giorno se hanno 50 anni o meno e 1.200 mg se hanno più di 50. Il limite superiore tollerabile del calcio è 2.500 mg per quei 50 o sotto e 2.000 mg per quelli oltre 50.

Le femmine 70 anni o meno dovrebbero avere 600 UI di vitamina D, con quelli che necessitano di 70 UI.

Non avere abbastanza calcio e vitamina D, o avere troppo, può causare effetti collaterali.

calcio

Effetti collaterali di avere troppo piccolo calcio:

Pin e aghi sentimenti a punta di punta, dita dei piedi e labbra
Dolori muscolari e crampi alle gambe, ai piedi e allo stomaco
contrazioni dei muscoli del viso
Cambiamenti dell’umore, come depressione, irritabilità e ansia
pelle ruvida e asciutta
Breabbia grossolana e pettinate
Facilmente rotto rotto Fingernails

Effetti collaterali di avere troppo calcio, o ipercalcemia, includono:

vomito
Druffiness
Disidratazione
Spasmi muscolari
Dolori ossei e articolari
Base di cuore irregolare
Ipertensione

La vitamina D

Non avere abbastanza vitamina D può portare a condizioni ossee negli adulti e nei bambini. I bambini che non hanno abbastanza vitamina D possono sviluppare rachioni e gli adulti possono sviluppare l’osteomalacia. Queste condizioni possono causare dolore osseo e portare a ossa morbide e deboli.

L’assunzione di troppi integratori di vitamina D può portare all’ipercalcemia.

trifoglio rosso

Il trifoglio rosso è un legume che contiene isoflavoni. Gli isoflavoni sono composti simili all’ormone estrogeno.

Il trifoglio rosso è stato tradizionalmente usato come trattamento per condizioni come:

Tosse convulsa
Cancro

Nei tempi recenti, le persone hanno usato questo supplemento per:

Sintomi della menopausa
Osteoporosi
Colesterolo alto

Tuttavia, l’NCCIH afferma che tutti gli studi che studiano gli effetti del trifoglio rosso sui sintomi della menopausa e sulla densità ossea nelle femmine menopausa hanno avuto risultati incoerenti. Non ci sono prove sufficienti per suggerire che il trifoglio rosso può alleviare efficacemente i sintomi della menopausa.

Effetti collaterali e sicurezza

Il Centro per il cancro del Kettering Sloan Memorial afferma che il trifoglio rosso può interagire con i seguenti farmaci :

Anticoagulanti: il trifoglio rosso può aumentare gli effetti di questi farmaci. Tuttavia, sono necessarie più ricerche cliniche.
Enzimi di citocromo p450: il trifoglio rosso può inibire alcuni di questi enzimi e può interagire con i farmaci che gli enzimi metabolizzano.
Metotrexato: il trifoglio rosso può aumentare la tossicità del metotrexato, portando a gravi a grave vomito e mal di stomaco.

Soia

Gli integratori di soia si presentano comunemente sotto forma di proteine di soia, isoflavoni o una combinazione. Le persone possono usare integratori di soia per trattare i sintomi della menopausa, la pressione alta e il colesterolo alto e per migliorare la salute e la memoria delle ossa.

Scopri di più sulla soia.

Una revisione degli studi del 2015 2015 scoperto che gli isoflavoni di soia possono ridurre la gravità delle vampate di calore. Tuttavia, gli autori notano che ci sono volute una media di 13,4 settimane per le persone per notare l’effetto degli isoflavoni di soia rispetto a 3,09 settimane quando si utilizzano la terapia di sostituzione dell’ormone degli estrogeni (HRT).

L’NCCIH afferma che le miscele di isoflavone di soia possono avere un effetto benefico sulla salute delle ossa durante la menopausa. Tuttavia, l’evidenza è incoerente.

Effetti collaterali e sicurezza

Le persone allergiche alla soia non dovrebbero usare integratori di soia o ingerire alimenti o bevande che contengono soia.

L’NCCIH afferma che l’uso a breve termine di integratori di proteina di soia e isoflavone è sicuro. Tuttavia, non ci sono state abbastanza ricerche sull’uso a lungo termine per verificarne la sicurezza.

L’organizzazione avverte anche che la soia può alterare il modo in cui la tiroide funziona nelle persone che hanno una carenza di iodio. Inoltre, poiché la soia contiene composti simili agli estrogeni, le persone in gravidanza o l’allattamento al seno dovrebbero contattare un medico prima di ingerire la soia.

L’effetto collaterale più comune dell’ingestione di soia è disturbatura digestiva. Le persone possono sperimentare sintomi come costipazione e diarrea.

ginseng

ginseng è un altro supplemento a base di erbe che le persone possono usare per alleviare i sintomi della menopausa.

Scopri di più su Ginseng.

A 2016 La revisione sistematica osserva che molti studi che studiano l’efficacia del ginseng sui sintomi della menopausa sono ad alto rischio di pregiudizi.

Gli autori notano che il ginseng può avere un effetto positivo su:

Funzione sessuale
Erousal
I punteggi totali di Hot Flash Registrato dai partecipanti

Tuttavia, non ci sono prove che questo supplemento influisca:

Frequenza di fushiera hot
Gli ormoni di una persona
Lo spessore dell’endometrio

Effetti collaterali e sicurezza

L’uso orale a breve termine del ginseng per un massimo di 6 mesi è generalmente sicuro per la maggior parte le persone. Tuttavia, gli esperti potrebbero non raccomandare l’uso del ginseng in:

Neonati
Bambini
Coloro che sono incinti o allattanti

Le persone dovrebbero contattare un professionista sanitario se desiderano assumere ginseng e stanno attualmente utilizzando farmaci come bloccanti del canale di calcio, statine o antidepressivi. Il ginseng può interagire con questi farmaci.

Alcuni effetti collaterali del ginseng includono:

Dolore al seno
Cambiamenti nelle mestruazioni
Aumento della frequenza cardiaca
ALTA o bassa pressione sanguigna
Perdita di appetito

st. John’s Wort

st. Giovanni l’erba è un tradizionale rimedio a base di erbe europei per varie condizioni, tra cui depressione e sintomi della menopausa.

Scopri di più sul mosto di San Giovanni.

La ricerca più vecchia ha scoperto che gli integratori di meratura di San Giovanni avevano Un effetto sulle vampate di calore. Questo studio ha diviso 100 donne in due gruppi, con un gruppo che prende il supplemento e l’altro usando un placebo. Sebbene non vi fosse alcuna differenza significativa nelle vampate di calore che i partecipanti hanno riferito dopo 4 settimane, i ricercatori hanno notato che le donne che hanno assunto il supplemento hanno riferito di meno vampate di calore dopo 8 settimane.

Tuttavia, l’NCCIH afferma che non ci sono Sono stati abbastanza studi per sapere se l’erba di San Giovanni è un trattamento efficace per i sintomi della menopausa.

Effetti collaterali e sicurezza

st. L’erba di John può interagire con vari farmaci, facendoli meno efficaci. Un elenco incompleto di farmaci con cui questo supplemento può interagire include:

Pillole anticoncezionali
Ciclosporina, un farmaco che impedisce al corpo di rifiutare gli organi del donatore
Farmaci cardiaci come digossina e Ivabradina
farmaci HIV come indinavir e nevirapina
farmaci tumorali come irinotecan e imatinib
warfarin

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